Dieta
to podstawa odchudzania - jego najważniejszy element.
Większość otyłych osób wykazuje niską aktywność
fizyczną. Ze wszech miar wskazane jest przeto zwiększenie tej aktywności.
Najprostsza sprawa i najłatwiejsza do realizacji to więcej chodzić.
Godne polecenia są wszelkie formy rekreacyjnie uprawianego sportu,
szczególnie wiele zalet ma jazda na rowerze. Oczywiście z tego tytułu
nie można robić żadnych ustępstw w sferze diety.
Schemat postępowania
szczegóły w KOMPENDIUM |
| Pierwszy tydzień |
Siedmiodniowa restrykcyjna dieta będąca wstępem do odchudzania |
| Do czasu uzyskania żądanej wagi |
Dieta HMLZ |
| Docelowo |
Żywienie zgodne z zasadami diety strefowej ewentualnie diety wg. Michaela Montignac. |
| Cały czas |
Zwiększenie aktywności fizycznej |
|
 |
