Odchudzanie, dietetyka - "Asmed - gabinet bariatryczny"

H

LECZENIE OTYŁOŚCI, KURACJE ODCHUDZAJĄCE
Dieta HLMZ
Lek. med. internista Andrzej Szczerek

Indeks glikemiczny

Zdrowa dieta - wersja Śródziemnomorska

Dieta wg. Montignac

Aktywność fizyczna

Zalety jazdy rowerem

Różnice pomiędzy konwencjonalnym odchudzaniem a metodą HLMZ

	Konwencjonalna niskokaloryczna dieta odchudzająca	Dieta HLMZ
Zasady diety	Ograniczenia kalorycznepowodujące ujemny bilans energetyczny	Całkowita eliminacja z diety produktów o wysokim IG (tuczących - wywołujących skoki poziomu cukru i wtórnie insuliny) oraz ograniczenia ilościowe produktów wysokokalorycznych
Kaloryczność	Zalecane najczęściej 1000 kcal.niekiedy nawet znacznie mniej (np. 800 kcal.).	Ponad 1000 kcal.niekiedy znaczcie więcej (np. 1500)
Ograniczenia	Głównie ilościowe	Głównie jakościowe (eliminacja produktów o wysokim IG)
Odczuwanie głodu	Na ogół uporczywe, stałe	Sporadyczne lub nie występuje.
Odczucia subiektywne	Stresujące "liczenie kalorii lub punktów", ograniczenia trudne do realizacji na dłuższą metę	Dieta wpierw - dobrze tolerowana potem w pełni akceptowana a nawet lubiana.
Charakter działań	Bardzo często są to kolejne "akcje" zakończone zaniechaniem z uwagi na uciążliwość	Trwała zmiana nawyków odżywiania.
Skuteczność	Częsty efekt jo-jo (ponowny wzrost wagi do wartości wyższych niż na początku).	Stabilizacja wagi ciała na optymalnym poziomie.
Powikłania	Występujące z czasem zespoły niedoborowe, anemia (konieczność suplementacji witamin i mikroelementów).	Dieta pełnowartościowa obfita w witaminy oraz makro i mikroelementy	NIE WYSTĘPUJĄ
	Często występujące zaparcia (konieczność stosowania środków przeczyszczających)	Normalizacja wypróżnień.
	Czasami (rzadko) wtórnie - anoreksja lub bulimia	Nie spotyka się z takich powikłań i nie opisywano ich dotychczas.
	Nierzadko u dziewcząt - zaburzenia miesiączkowania.